더위 먹었을 때 좋은 음식 5가지 소개

더위 먹었을 때 좋은 음식 5가지 소개

여름 무더위에 더위 환자 속출
뜨거운 열기와 습도로 탈수 증세와 몸에 이상 반응 발생
아이스크림 대신 더위에 대응하는 음식으로 건강한 여름 나기
더위에 좋은 팥 소개

더위를 먹지 않는 요령

먹어도 먹어도 배가 부르지 않는 것은?
오히려 속을 비워낼 수도 있는 바로 '더위'입니다.
오늘은 더위 먹었을 때 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다.

요즘 날씨가 좋아져서 많이들 나들이 다녀오실 텐데
갑자기 더워졌을 때 자칫 잘못하면
탈수라든지 더위를 먹을 수 있습니다.

작년에 에어컨을 장만하기 전까지는
찬물에 씻고 물을 말리지 않은 채
선풍기 바람 쐬는 게 최선이었는데요.
정말 더럽게 더웠습니다.

저처럼 더위를 많이 타시는 분들은
더위 먹었을 때 좋은 음식을 알아두시면 좋으니
5가지 소개하겠습니다.

더위 먹었을 때 좋은 음식 5가지

1. 오이

오이는 몸의 열을 식혀주고
갈증 해소와 이뇨 작용을 촉진하여
도와준다고 합니다.
그러나 몸이 차가운 분이나 위가 좋지 않다면
주의하며 소량만 드시기 바랍니다.

2. 오미자

오미자는 갈증 해소에 탁월하게 좋고
혈액을 원활히 돌게 하기 때문에
차로 해서 자주 드시면 좋습니다.

3. 토마토

토마토는 풍부한 비타민과
구연산이 들어있기 때문에
피로회복에도 좋고
체력을 보충해줍니다.
체내의 열을 식혀주는 역할을 하고
더위 먹었을 때 아주 좋습니다.

4. 수박

수박은 이뇨작용과 해독에 탁월하고
신경을 안정 시키면서 갈증 해소를 해주고
더위가 덜덜 떨 정도로
더할 나위없이 좋습니다.
더위에 속이 안 좋고 메스꺼울 때
속을 편하게 해줍니다.

5. 보리

보리는 동의보감에서
더위로 지친 몸과 마음을
회복시키는 데 큰 도움을 주는
오곡 중 단연 으뜸인 곡식입니다.

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여기까지 더위 먹었을 때 좋은 음식
5가지를 소개했습니다.

추가로 더 소개하자면 쑥이 있는데
가볍게 달인 후 꿀에 타서 마시면 더위 예방에 좋습니다.
또 만성피로로 힘드시다면 도움이 되고
피부에도 좋아 땀이 많이 나는 여름에 드시면
더욱 더 좋습니다.

매실은 더위가 소화를 저하시키는 증상도 있는데
소화도 촉진시켜주고 해독도 해줍니다.
소화가 잘 안 된다면 챙겨드시기 바랍니다.

마지막으로 팥이 있는데
일반적으로 날이 더우면
시원하고 차가운 음식을 찾는데요.
그 순간은 시원해질지 몰라도
오히려 그 후에 더 더워지게 만듭니다.

그 이유는 몸 안에 습기가 쌓이기 때문인데
오장육부의 온도가 올라간 채로
차가운 기운을 가진 음식만 들어오면
온도차로 인해 많은 습기가 발생합니다.
결로 현상과 비슷한 것입니다.
이렇게 계속 습기가 배출되지 않는 상태가 지속되면
더욱 더위를 잘 타는 체질로 변하며
장에 특히 습기가 쌓이게 됩니다.

팥이 습기 제거에 탁월

그러니까 차가운 음식을 먹어도
더위를 먹지 않게 해야 하고
배탈이나 장염에 걸리지 않으려면
제습에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

팥은 선선한 체질로 심장 열을 내려주고
습기를 배출해주는 능력이 있습니다.
습할 때 옷장에 습기 제거제를 놓는 것과 같이
염증 개선에 도움을 주고 습기를 제거해 줍니다.

그래서 빙수의 대표인 팥빙수가 의외로 좋은데
다만 설탕이 들어간 팥은 의미가 없으니
덜 들어가거나 순수한 팥을 권장합니다.

팥 먹는 법 주의사항

팥물이 한 때 유행했던 적이 있는데
현재도 자주 드시는 분이 계실 겁니다.
일반 가정에선 먹기 힘들다고 생각하시는데
조금만 주의하면 먹는 건 어렵지 않습니다.
생팥에는 독성이 있으므로 처음 끓인 물은 버려야 합니다.
이때 거품이 생기는데 성분은 사포닌이지만
장과 위가 안 좋은 분들에겐 독으로 작용합니다.

하지만 위장이 튼튼하신 분들은 안토시아닌 성분이 있으므로
첫물을 드셔도 괜찮습니다.
또 생강하고 같이 끓이면 시너지가 좋아
배탈과 부작용 등을 예방하는 데 좋습니다.

이외에도

이런 음식 외에도 탈진을 방지하기 위해
물을 수시로 섭취하시고
햇빛이 강하고 온도가 높은
12시에서 3시에는 외출을 삼가주시는 게 좋습니다!

건강한 삶을 위해 꾸준한 운동과 수면은 필수이고
스트레스 조절도 해주세요.

오늘 준비한 내용은 여기까지입니다.

감사합니다!